TY - JOUR T1 - The Effect of Body Pump Training on Bone Mineral Density and Balance in Postmenopausal Women TT - تأثیر تمرینات بادی پمپ بر تراکم استخوانی و تعادل زنان یائسه JF - Iran-J-Health-Educ-Health-Promot JO - Iran-J-Health-Educ-Health-Promot VL - 7 IS - 3 UR - http://journal.ihepsa.ir/article-1-1160-fa.html Y1 - 2019 SP - 316 EP - 327 KW - Osteoporosis KW - Balance KW - Strength training KW - Postmenopausal N2 - مقدمه: مطالعات نشان داده­اند کاهش تراکم استخوانی پس از یائسگی در زنان افزایش می­یابد؛ ازطرفی ثابت شده فعالیت­های فیزیکی یک عامل اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی­های ناشی از آن هستند. هدف از پژوهش حاضر، تأثیر شش ماه تمرین مقاومتی با شدت کم و حجم بالا (بادی پمپ) بر تراکم استخوانی و تعادل در زنان یائسه بود. روش شناسی: 22 زن یائسه به صورت داوطلبانه در تحقیق حاضر شرکت کردند و به­طور تصادفی در دو گروه تمرینات مقاومتی (12=n) و کنترل (10=n) قرار داده شدند. گروه بادی پمپ، تمرینات را سه جلسه در هفته و به مدت شش ماه انجام دادند، در حالی­که گروه کنترل در طول این دوره هیچ­گونه فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. میزان تراکم استخوانی به روش DEXA در ابتدا و پس از شش ماه تمرین، انجام شد. همچنین شاخص تعادل با استفاده از آزمون لک­لک مورد بررسی قرار گرفت. یافته­ها: نتایج نشان داد میزان تراکم استخوانی مهره­های کمری (001/0=p) و تعادل (001/0=p) در گروه تمرینات مقاومتی افزایش معناداری یافت؛ همچنین، بین گروه تمرینات مقاومتی و کنترل تفاوت معنادار بود (مهره­های کمری: (04/0=p)، تعادل: (001/0=p)). اما، اثرات معناداری بر تراکم استخوانی گردن فمور (1/0=p) و ساعد (2/0=p) پس از شش ماه مشاهده نشد. نتیجه­گیری: درکل می­توان گفت شش ماه تمرینات مقاومتی با بار سبک و تکرار زیاد باعث افزایش تراکم استخوانی مهره­های کمری می­گردد، درحالی­که این تغییرات در نواحی گردن فمور و ساعد ایجاد نمی­شود. به نظر می­رسد بالاترین تأثیرپذیری در تراکم استخوانی را مهرهای کمری خواهند داشت. M3 10.29252/ijhehp.7.3.316 ER -