fa تأثیر یک برنامۀ گرم‌کردن متشکل از تمرینات پلایومتریک، قدرتی و کشش‌های فعال (DSP) بر حفظ سلامت جسمانی بازیکنان فوتبال مرد جوان با رویکرد پیشگیری از بروز آسیب‌های زانو و مچ پا مداخلات ارتقای سلامت Health Promotion Interventions پژوهشي Research <div style="text-align: justify;"><span style="font-family:iransans;"><strong>زمینه و هدف: </strong>حفظ سلامت جسمانی بازیکنان، به‌عنوان رکن اصلی ورزش فوتبال، اهمیت بسزایی دارد. مفاصل مچ و زانو از جمله پرآسیب‌ترین نواحی آناتومیکی در بازیکنان فوتبال هستند. بروز آسیب در این مفاصل عواقبی مثل افزایش ریسک استئوآرتریت و تخریب صفحات رشد مفصل را به‌همراه دارد. هدف از پژوهش حاضر، بررسی یک دوره برنامۀ گرم‌کردن خاص شامل دویدن، کشش‌های پویا، تمرینات پلایومتریک و تقویت عضلات پیرامون مفاصل مچ و زانو (DSP) برای پیشگیری از بروز آسیب در این نواحی بود.<br> <strong>مواد و روش‌ها:</strong> دو تیم حاضر در مسابقات فوتبال امیدهای کشور در فصل (۹۶-۹۷)که حاضر به مشارکت در پژوهش بودند به‌صورت تصادفی به دو تیم تجربی (۲۵=N) و کنترل (۲۹=N) تقسیم شدند. گروه تجربی در طول مدت پژوهش، برنامۀ گرم‌کردن را ۳ جلسه در هفته، پیش از تمرین و مسابقه اجرا کردند. گروه کنترل نیز گرم‌کردن متداول خود را دنبال کردند. ساعات تمرین و مسابقۀ تیم‌‌ها به‌همراه ساعات استفاده از برنامۀ DSP و همچنین آسیب‌های رخ‌داده، با تأیید پزشک در فرم مخصوص ثبت شد. برای مقایسۀ میزان بروز آسیب، روش خی دو به کار رفت.<br> <strong>&nbsp;یافته‌ها:</strong> بازیکنان گروه تجربی در ناحیۀ زانو به‌صورت معناداری کمتر از بازیکنان گروه کنترل آسیب دیدند (P=۰/۰۲۹)؛ اما بین فراوانی بروز آسیب در ناحیۀ مچ پای دو گروه، تفاوت معناداری مشاهده نشد (P=۰/۵۱۸)&nbsp;<br> <strong>نتیجه‌گیری:</strong> استفادۀ حداکثری از تمرینات پلایومتریک در کنار تقویت عضلات عمل‌کننده بر مفاصل زانو و مچ در غالب یک برنامۀ گرم‌کردن نظام‌مند، اثرات سودمندی بر پیشگیری از بروز آسیب‌های ناحیۀ زانو دارد.</span><br> &nbsp;</div> <div style="text-align: justify;"><span style="font-family:times new roman;"><strong>Background and Objective:</strong> Maintaining football players&rsquo; good physical health status is a key element in a successful soccer competition. Knee and ankle joints have shown the highest rate of injuries. Frequent injuries in such joints will result in increasing of risk of osteoarthritis, shortness in the injured limb in comparison to symmetry limb and financial problems due to the cost paid for the treatment. The purpose of this study was to investigate the effect of a specific warm up program consisting of dynamic stretch, strength and plyometric exercises (DSP) on prevention of knee and ankle injuries among young male soccer players.&nbsp;<br> <strong>Methods:</strong> Two teams of Iranian young soccer league (2017-2018) who accepted to join the study were randomly divided into the experimental (N=25) and control (N=29) groups. During the study period, the experimental group performed the DSP program 3 times per week for warming up before training and competition. Control group continued its routines warm up program. Having confirmed by a physician, injuries occurred during the season were recorded in the injury registration form. Chi- square analysis test was used to compare the injuries between two groups.&nbsp;<br> <strong>Results:</strong> Results indicated a significant difference in knee injuries between two groups as players in experimental group were injured less than control group (P=0.029); while there was no significant difference between two groups in ankle injuries (P=0.518).&nbsp;<br> <strong>Conclusion:</strong> This study confirmed that using a systematic warm up program including plyometric exercises plus strengthening of muscles involved in the movement of knee and ankle joints results in the prevention of knee and ankle injuries.</span><br> &nbsp;</div> فوتبال, سلامت جسمانی, پیشگیری از آسیب, تمرینات پلایومتریک, زانو, مچ Soccer, Physical health, Prevention of injuries, Plyometric exercises, Knee, Ankle 413 420 http://journal.ihepsa.ir/browse.php?a_code=A-10-1235-1&slc_lang=fa&sid=1 Seyed mojtaba Asgari سیدمجتبی عسگری masgarisocer@gmail.com 100319475328460010128 100319475328460010128 No Dept. of Sport Injury, Faculty of Sport Science, Tehran University, Tehran, Iran کارشناس ارشد، گروه آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی دانشکدۀ تربیت‌بدنی، دانشگاه تهران، تهران، ایران Shahnaz shahrbanian شهناز شهربانیان sh.shahrbanian@modares.ac.ir 100319475328460010129 100319475328460010129 Yes Dept. of Physical Education, Faculty of Humanities, Tarbiat Modares University, Tehran, Iran دکتری توان‌بخشی، استادیار گروه تربیت‌بدنی، دانشکدۀ علوم انسانی، دانشگاه تربیت مدرس، تهران، ایران