fa تأثیر تمرینات بادی پمپ بر تراکم استخوانی و تعادل زنان یائسه مداخلات ارتقای سلامت Health Promotion Interventions پژوهشي Research <strong>مقدمه:</strong> مطالعات نشان داده&shy;اند کاهش تراکم استخوانی پس از یائسگی در زنان افزایش می&shy;یابد؛ ازطرفی ثابت شده فعالیت&shy;های فیزیکی یک عامل اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی&shy;های ناشی از آن هستند. هدف از پژوهش حاضر، تأثیر شش ماه تمرین مقاومتی با شدت کم و حجم بالا (بادی پمپ) بر تراکم استخوانی و تعادل در زنان یائسه بود.<br> <strong>روش شناسی:</strong> 22 زن یائسه به صورت داوطلبانه در تحقیق حاضر شرکت کردند و به&shy;طور تصادفی در دو گروه تمرینات مقاومتی (12=<span dir="LTR">n</span>) و کنترل (10=<span dir="LTR">n</span>) قرار داده شدند. گروه بادی پمپ، تمرینات را سه جلسه در هفته و به مدت شش ماه انجام دادند، در حالی&shy;که گروه کنترل در طول این دوره هیچ&shy;گونه فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. میزان تراکم استخوانی به روش <span dir="LTR">DEXA</span> در ابتدا و پس از شش ماه تمرین، انجام شد. همچنین شاخص تعادل با استفاده از آزمون لک&shy;لک مورد بررسی قرار گرفت.<br> <strong>یافته&shy;ها:</strong> نتایج نشان داد میزان تراکم استخوانی مهره&shy;های کمری (001/0=<span dir="LTR">p</span>) و تعادل (001/0=<span dir="LTR">p</span>) در گروه تمرینات مقاومتی افزایش معناداری یافت؛ همچنین، بین گروه تمرینات مقاومتی و کنترل تفاوت معنادار بود (مهره&shy;های کمری: (04/0=<span dir="LTR">p</span>)، تعادل: (001/0=<span dir="LTR">p</span>)). اما، اثرات معناداری بر تراکم استخوانی گردن فمور (1/0=<span dir="LTR">p</span>) و ساعد (2/0=<span dir="LTR">p</span>) پس از شش ماه مشاهده نشد.<br> <strong>نتیجه&shy;گیری:</strong> درکل می&shy;توان گفت شش ماه تمرینات مقاومتی با بار سبک و تکرار زیاد باعث افزایش تراکم استخوانی مهره&shy;های کمری می&shy;گردد، درحالی&shy;که این تغییرات در نواحی گردن فمور و ساعد ایجاد نمی&shy;شود. به نظر می&shy;رسد بالاترین تأثیرپذیری در تراکم استخوانی را مهرهای کمری خواهند داشت.<br> &nbsp; <strong>Abstract</strong><br> <strong>Introduction and aim:</strong> Studies has shown that increases bone mineral density (BMD) loss after menopause in women; On the other hand, physical activity is an important factor in preventing osteoporosis and fractures associated with it. The aim of this study was to determine the effects of 6 months low-load very high-repetition resistance training (body pump) on BMD&shy; and balance in postmenopausal women.<br> <strong>Methodology: </strong>22 postmenopausal women volunteer were randomly divided into resistance training (n=12) and control (n=10). The resistance training group performed 3 weekly sessions for 6 months. No regular training program was assigned for control group during the research period. Bone scans (dual energy X-ray absorptiometry) were performed at baseline and after 6 month of training. Also, the balance index was assessed using the Stork Balance Stand Test.<br> <strong>Findings:</strong> After 6 months, BMD in the lumbar spine (p=0.001) and balance (p=0.001) significantly increased in the resistance training group. In addition, there was significant differences in BMD of lumbar spine between the resistance training group and control group (the lumbar spine: (p=0.04), balance (p=0.001)). But after 6 months, there weren&#39;t any significant changes in femoral neck (p=0.1 and forearm (p=0.2).<br> <strong>Conclusion: </strong>Six months, low-load very high-repetition resistance training lead to increase the bone density of the lumbar spine while these changes do not occur at the femoral neck and forearm. It seems to be the highest impact on BMD of lumbar spine.<br> &nbsp; پوکی استخوان, تعادل, تمرینات قدرتی, یائسگی Osteoporosis, Balance, Strength training, Postmenopausal 316 327 http://journal.ihepsa.ir/browse.php?a_code=A-10-1391-1&slc_lang=fa&sid=1 Mina Ahmadi Kakavandi مینا احمدی کاکاوندی ahmadi.minaii@gmail.com 100319475328460012351 100319475328460012351 No دانشگاه کردستان Shahla Alikhani شهلا علیخانی shahla.alikhani94@gmail.com 100319475328460012352 100319475328460012352 No گروه تربیت بدنی واحد سنندج Kamal Azizbeigi کمال عزیزبیگی kazizbeigi@gmail.com 100319475328460012353 100319475328460012353 Yes گروه تربیت بدنی واحد سنندج