زمینه و هدف: حفظ سلامت جسمانی بازیکنان، به‌عنوان رکن اصلی ورزش فوتبال، اهمیت بسزایی دارد. مفاصل مچ و زانو از جمله پرآسیب‌ترین نواحی آناتومیکی در بازیکنان فوتبال هستند. بروز آسیب در این مفاصل عواقبی مثل افزایش ریسک استئوآرتریت و تخریب صفحات رشد مفصل را به‌همراه دارد. هدف از پژوهش حاضر، بررسی یک دوره برنامۀ گرم‌کردن خاص شامل دویدن، کشش‌های پویا، تمرینات پلایومتریک و تقویت عضلات پیرامون مفاصل مچ و زانو (DSP) برای پیشگیری از بروز آسیب در این نواحی بود. مواد و روش‌ها: دو تیم حاضر در مسابقات فوتبال امیدهای کشور در فصل (۹۶-۹۷)که حاضر به مشارکت در پژوهش بودند به‌صورت تصادفی به دو تیم تجربی (۲۵=N) و کنترل (۲۹=N) تقسیم شدند. گروه تجربی در طول مدت پژوهش، برنامۀ گرم‌کردن را ۳ جلسه در هفته، پیش از تمرین و مسابقه اجرا کردند. گروه کنترل نیز گرم‌کردن متداول خود را دنبال کردند. ساعات تمرین و مسابقۀ تیم‌‌ها به‌همراه ساعات استفاده از برنامۀ DSP و همچنین آسیب‌های رخ‌داده، با تأیید پزشک در فرم مخصوص ثبت شد. برای مقایسۀ میزان بروز آسیب، روش خی دو به کار رفت. یافته‌ها: بازیکنان گروه تجربی در ناحیۀ زانو به‌صورت معناداری کمتر از بازیکنان گروه کنترل آسیب دیدند (P=۰/۰۲۹)؛ اما بین فراوانی بروز آسیب در ناحیۀ مچ پای دو گروه، تفاوت معناداری مشاهده نشد (P=۰/۵۱۸) نتیجه‌گیری: استفادۀ حداکثری از تمرینات پلایومتریک در کنار تقویت عضلات عمل‌کننده بر مفاصل زانو و مچ در غالب یک برنامۀ گرم‌کردن نظام‌مند، اثرات سودمندی بر پیشگیری از بروز آسیب‌های ناحیۀ زانو دارد.
Asgari S M, shahrbanian S. Effects of a Warm up Program Consisted of Dynamic Stretch, Strength and Plyometric and Exercises (DSP) on Physical Health of Young Male Soccer Players with Prevention of Knee and Ankle Injuries Approach. Iran J Health Educ Health Promot 2019; 6 (4) :413-420 URL: http://journal.ihepsa.ir/article-1-1057-fa.html
عسگری سیدمجتبی، شهربانیان شهناز. تأثیر یک برنامۀ گرم‌کردن متشکل از تمرینات پلایومتریک، قدرتی و کشش‌های فعال (DSP) بر حفظ سلامت جسمانی بازیکنان فوتبال مرد جوان با رویکرد پیشگیری از بروز آسیب‌های زانو و مچ پا. آموزش بهداشت و ارتقای سلامت. 1397; 6 (4) :413-420
